冬至养生（冬至养生汤）

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其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。壮不竞时，精神灭想养生重点是要养心。

养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。

冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

因此，冬季要注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负性情绪。

冬至养生保健的方法之多做运动喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床，最好太阳出来再去锻炼，这样阳气升发，还可以晒太阳补阳，也不会因为太冷而出现心血管意外。

【调养方式】：饮食以清淡为主，如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆芽、荠菜、马齿苋等食材都是不错的选择。

冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

1、艾灸，帮助身体温补阳气，因为此时艾灸我们的关元、神阙穴位两个穴位，能借助天地阴阳转换的力量，温补阳气是平时的三倍功效，每个穴位大概10分钟左右即可。一个动作拉耳朵：双手捏住耳朵的中段往上提，提十遍。

2、首先是养宜适度、动静结合，就是说在养生的过程中调整不可太过，不可不及。如果适当体育锻炼，在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤。

3、适当调整作息，尽量早睡晚起，少从事强体力或强脑力劳动，使身心尽量处于安静的状态，尤其是不能熬夜。中医认为，熬夜是最易耗伤阴血阳气的。

4、在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15-20分钟。

冬至养生（冬至养生汤）

1、尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。

2、冬至养生，重点在“躲”三十六计“躲”为上冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会 “躲”才能养护好体内微弱的阳气。

3、冬至养生保健的技巧之重在养心冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。

4、冬至节养生1：饮食调养养生专家建议，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。