老年人春季养生（老年人春季养生保健知识讲座）

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中医养生之道养脾祖国医学还认为：春日宜省酸增甘，以养脾气。

到了春天，老年人宜多吃百合、莲子、山药、大枣等健脾养胃的食物，这些平甘温补的东西，让脾胃更为活跃，缩短食物在肠胃堆积的时间，可以预防高血脂、高血压。

老年人春季养生常识注意饮食调养春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。

春季养生要饮食清淡春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。春季养生要早睡早起在起居方面要早睡早起。春季后养生要注重护肝养阳，伸懒腰是好方法之一。

祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。

中老年人衣着要结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。老年人春季养生食要治腐春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，中老年人要有足够的热量十分重要。

春季老年人养生忌油腻、酸涩、生冷之物，不要过度饮酒。春季气候昼夜温差较大，气温多变，如过早的脱去冬衣，对于老年人来说极易受寒患病。

所以春季一定要心平气和、乐观开朗，如果生气了，要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟。起居上：伸伸懒腰立春过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。立春后养生要注重护肝养阳，伸懒腰是好方法之一。

中老年人春季养生之道中医养生之道养阳春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。

春季老人养生方法第一步：融入自然以“养神”春天，大自然生机勃发、蛰虫苏醒，一派欣欣向荣。人也亦应顺应春天阳气升发，万物始生的特点。《黄帝内经》指出应“以使志生”。

老年人春季养生（老年人春季养生保健知识讲座）

冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时老年人一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气；二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒；三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草；四是睡前温水泡脚， *** 双脚。

老年人春季养生宜一：强身健体，锻炼体质春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。

忌脱衣过早俗语说“春捂秋冻，不生百病”。春季天气的变化的比较的剧烈，而且早晚的温差是比较大，老年人是需要很好的注意防寒保暖，不要过早的脱去冬衣，多穿几天，慢慢的适应天气气候的变化。

老人春季的养生方法睡眠要充足春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。

老人春季养生有六招调养精神春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“生”字上。

节饮食养肺生津老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

1、在春天老年人宜多吃些富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免 *** 胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。

2、老年人春季养生常识注意饮食调养春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。

3、老年人春季养生要做好保暖。春季气候多变，忽寒忽暖，而老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差。因此，老年人不要过早减少衣物，而是应该根据自己的身体状况，并结合气候的变化，随时增减衣物。

4、忌脱衣过早俗语说“春捂秋冻，不生百病”。春季天气的变化的比较的剧烈，而且早晚的温差是比较大，老年人是需要很好的注意防寒保暖，不要过早的脱去冬衣，多穿几天，慢慢的适应天气气候的变化。

5、中老年人春季养生之道中医养生之道养阳春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。

6、所以这个时候老年人都适合喝一些这些养生汤，对身体特别好。