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道家养生功有功效吗?

1、据说它有相当神奇的效果，正确练习能使人转弱为强、返老为少，不但可驱除疾病，恢复健康，还能补脑养神，增长智慧。那么今天的宗教文化就为你介绍，传承千年历史悠久的道家养生功法。

2、道家养生功[1]既能使人转弱为强，且能返老为少；不但可驱除疾病，恢复健康，而且能补脑养神，增长智慧。

3、功效：根据屈腿的程度有不同作用：高桩能养生增肥，中桩能养生减肥，低桩练武。收势为双手交叉放在身前（女性右手在内），用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。

道家气功养生带你领略精气神

1、这是本功区别于其他气功的根本之点，也是它有特殊养生功效的原因所在。所以道家养生功既能使人转弱为强，且能返老为少；不但可驱除，恢复健康，而且能补脑养神，增长智慧。道家气功两大代表人物：老子：道家尊老子为始祖。

2、气功给以人一种神秘的色彩，其实现代的气功主要是养生健体的作用，特别是道家气功，更是广为流传与众多中老年人中。道家气功养生带你领略精气神，下面就来见识下什么是道家气功。

3、所以道家有“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神”之说。精气神亦称之为“三宝”、“三奇”、或“三业”，是内丹修炼的大药，是养生的操作目标。

4、如含眼光、返观内照、回光返照、久视、运行日月、大小周天、运河车、转**以神驭气等，都必须借它的神威来达到预想的效果。功纯者不仅耳不聋、眼不花，而且一直到老日光炯炯，神清目明。 舒盘活血，通盘活络。

5、炼精化气十六字口诀为“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”。十六锭金又称李真人长生一十六字诀，是道家养生的代表性功法。此十六字诀为“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”。

6、养生的第一步就是要清心寡欲，放下执念，饮食规律。这样自然而然，精神状态就会饱满，精气神元气就会充足，身心俱适。 握固，养精气神的道家极简秘法今天给大家分享道家养生修炼中常用的一种手印：握固。

性命双修的道家气功养生!

道家养生功以收心求静为基础，这叫做修性；以养精固本为归宿，这叫做养命。修性必须落实到养命之上，故此功称为性命双修养生功。这是本功区别于其他气功的根本之点，也是它有特殊养生功效的原因所在。

“性命双修”指身心全面修炼。是中国道教重要的教义之一，也是中国古代传统养生的基本理论。在华夏数千年的养生史上，一直存在着“修性、修命”何者为先、为次、为重的争论。

性命双修指身心全面修炼，达到至高完美的境界。是中国道教重要的教义之一，也是中国古代体育哲学人体观的范畴之一，传统养生的完美理论。性即精神，性功包含做人、立德、立言、善事。就是以养神为上。

至元代丘处机祖师创立道教龙门派，经十二代传到牛金宝。道家养生功以收心求静为基础，这叫做修性；以养精固本为归宿，这叫做养命。修性必须落实到养命之上，故此功称为性命双修养生功。

以上几项活动事实还是结合在一起，彼此穿插进行的，不可机械分割。双修指身心全面修炼，达到至高完美的境界。是中国道教重要的教义之一，也是中国古代体育哲学人体观的范畴之一，传统养生的完美理论。

气功养气方法

1、目录方法1：通过呼吸养气找一个舒服的姿势。深呼吸。清空思绪。试试方形呼吸法。方法2：通过运动养气打太极拳。站桩。手臂运动。找到最适合你的能量训练法。

2、动作多柔和、缓慢、连贯，例如养气功、八段锦。 ②刚硬型 动作多刚健、强硬、有力，常应用静力性收缩(等长收缩)的方法增强练功中“得气”的效应，例如易筋经、五行掌。

3、如此则气机升降出入正常，才能健脾养气保精养神。

道家养生方法

1、道家养生功以收心求静为基础，这叫做修性；以养精固本为归宿，这叫做养命。修性必须落实到养命之上，故此功称为性命双修养生功。道家养生主要在于几个方面。

2、具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法，也是一个很有功效的道家养生功。

3、老子养生的秘字诀，主要包括以下几个方面：安静：保持内心的平静和宁静，远离喧嚣和纷扰。恬淡：保持情绪的平和和恬淡，不要过于执着或沉溺于欲望之中。温柔：保持身心的柔软和温和，不要过于刻薄或强硬。

4、精神修练是道家修练的最高境界，也是道教养生的主要方法之一。其主要方法有：清心寡欲 老子哲学观核心是清静无为，反映在精神修炼上就是清心寡欲。即思想清静安宁而无杂念；不要有过多的欲望，对不良和欲要节制。

道家养生功的介绍

拍打头颈法 功效：此健身方法可防治头晕、头痛。等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。

使人在身心平和的状态下尽享天年。通常所说的道教养生学指狭义上的养生学。理论基础 道教养生学是以道家的宇宙观为理论基础。

功效：此功对胸闷、心悸、心慌气短、动辄汗出有很好的治疗效果，对冠心病及血管硬化有预防作用。

道家无极养生功与道家、武当养生功一脉相承，出自武当闾山三丰自然派，乃是集形、神、气三者为一的养生功法。它以《八卦》《黄帝内经》《道德经》《阴符经》理论为基础，动静结合。

武当道教的回春功具有很好的养生功效，经常练习能使人，精神状态好转，人体内分泌功能，可以延缓人体的衰老，使人恢复青春的活力。回春功的腹式呼吸可以吐故纳新，使人体气血。