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哪些食物含有维生素D?

蛋黄：蛋黄里面富含维生素D，我们可以保证每天一个鸡蛋的摄入量。蘑菇：在种植蘑菇的过程中，种植人员会通过照射紫外线增加蘑菇中维生素D的含量。这也是我们不错的食物来源。

三文鱼。美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。牛奶。

以下食物均含有维生素D：一，牡蛎 原动物含糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，谷胱甘肽，维生素A、BBD，无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等。

一般一些鱼类的食物含维生素d比较多，尤其是深海的鱼类比方说三文鱼、金枪鱼等等。

什么食物含维生素d最多

1、含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。水果、蔬菜类：1 樱桃 2 番石榴 3 红椒 4 黄椒 5 柿子 6 草莓 7 橘子 8 芥蓝菜花 9 猕猴桃。

2、天然来源包括鳕鱼肝脏中的油脂以及其它咸水鱼包括大比目鱼、剑鱼、金枪鱼、沙丁鱼以及青鱼等等的鱼肝油中。奶类往往含有比较多的维生素D，所以是另一种理想的补充源。其它还含有维生素D的食物包括植物的种子。

3、富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、鸡蛋 、奶酪、黄油等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

4、干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。

哪些食物富含维生素D

1、含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。水果、蔬菜类：1 樱桃 2 番石榴 3 红椒 4 黄椒 5 柿子 6 草莓 7 橘子 8 芥蓝菜花 9 猕猴桃。

2、富含维d的七大食物有三文鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁。

3、富含维d的七大食物是油性鱼类，鱼肉罐头，菌菇类，牛奶豆奶，橙汁，蛋黄，豆腐等。油性鱼类 脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、吞拿鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼，它们能提供400-580个国际单位（IUs)的维生素D。

4、其中含维生素D的食物有很多，如动物肝脏及瘦肉类、蛋类及鱼类如海鱼等食物均含有维生素D。

5、动物肝脏、蛋黄、小虾、奶油和奶酪中相对较多，脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品都含有丰富的维生素D。 维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素。特别是对于少儿来讲，平时应多摄入富含维生素D的食物。